Aviva metoda: Vědecky prokázaná jako snižující PMS a menstruační bolest

Rozsáhlá vědecká studie byl  prováděná v letech 2019 až 2025 a je první na světě, kdy Aviva metoda je předmětem lékařského průzkumu a potvrzuje mechanismy stojící za ní. Metoda známá a praktikovaná v Maďarsku téměř tři desetiletí—byla zkoumána Dr. Zoltánem Kovácsem, gynekologem a porodníkem a endokrinologem, napříč třemi propojenými výzkumnými oblastmi. Práce byla prováděna s podporou Nadace Aviva a certifikovaných instruktorů metody Aviva. Celkový závěr je jasný: všechny tři oblasti výzkumu potvrdily účinky, které byly dříve známy pouze zkušenostmi a pozorováním. Aviva metoda je série cílených cvičení navržených na podporu ženského reprodukčního zdraví. Tyto cviky, které se v Maďarsku praktikují téměř tři desetiletí, zlepšují průtok krve v děloze, regulují menstruační cykly a snižují emoční a behaviorální příznaky spojené s PMS.

Klíčová vědecká zjištění a metody:

1. Snížení emočních a behaviorálních příznaků souvisejících s PMS

Ženy, které cvičily Aviva alespoň dvakrát týdně během dvou menstruačních cyklů, hlásily znatelné zlepšení emočních výkyvů souvisejících s PMS. Cvičení měla stabilizační účinek na výkyvy nálad, podrážděnost, úzkost, nízkou náladu a další behaviorální příznaky, které se typicky vyskytují v luteální fázi cyklu.

2. Okamžitý vliv na průtok krve děložních tepen

Výzkumníci měřili průtok krve v děložní tepně pomocí ultrazvuku před a po jedné Aviva seanci. Výsledky ukázaly jasnou, měřitelnou změnu krevního oběhu bezprostředně po cvičeních u každého účastníka. Toto je první vědecká studie, která zkoumá, jak fyzické cvičení ovlivňuje hodnoty děložních tepen.

3. Snížení menstruační bolesti a zvýšení vnímání vlastního těla

Během dvou menstruačních cyklů účastníci praktikující Avivu hlásili významné snížení menstruační bolesti. Jejich úroveň tělesného povědomí se také zvýšila, jak ukazují výsledky maďarské verze dotazníku BAQ-H o tělesném povědomí.

Pro zajištění vědecké přesnosti studie použila ověřené nástroje:

• Borgova škála pro hodnocení fyzické námahy, 86 % účastníků hodnotilo cviky jako mírné až středně náročné (11–14 na stupnici, což odpovídá 60–75 % maximální srdeční frekvence).

• Ultrazvukové zobrazování. Průtok krve v děložní tepně byl měřen před a po 31minutové Aviva seanci.

• PRISM dotazník. Používá se k hodnocení emočních a behaviorálních příznaků PMS.

• BAQ-H dotazník. O tělesném povědomí K posouzení změn v tělesném vědomí.

Byla také zařazena kontrolní skupina, složená ze žen, které během studie neprováděly cvičení Aviva a nevěnovaly se žádné jiné pravidelné fyzické aktivitě. Protože si všichni účastníci vybrali vlastní skupinu (cvičení nebo kontrolu), studie odráží skutečné observační podmínky spíše než náhodné klinické přiřazení.

Kritéria účasti a přípravy

Ženy se mohly studie zúčastnit pouze tehdy, pokud:

• se naučily Aviva metodu,

• zavázaly se ji cvičit dvakrát týdně po dobu 30 minut,

• byly ve věku mezi 18 a 44 lety,

• měly BMI mezi 17 - 35,

• měly pravidelné menstruační cykly (21–35 dní) a menstruaci 3–7 dní.

Kritéria vyloučení zahrnovala užívání perorální antikoncepci, pravidelné užívání léků na psychiatrické, neurologické nebo endokrinní poruchy, těhotenství, pravidelnou sportovní aktivitu nebo významné traumatické životní události v uplynulých třech měsících.

Počet účastníků:

• Studie PMS: 39 ve skupině s cvičením, 37 v kontrolní skupině

• Studie průtoku krve děložní tepny: 38 v cvičební skupině, 35 v kontrolní skupině

• Studie menstruační bolesti a uvědomění si těla: 40 v cvičební skupině, 38 v kontrolní skupině

Studie registrována:

• Registrováno na clinicaltrials.gov: NCT04618172

• Publikováno v recenzovaných časopisech: Journal of Clinical Medicine, Medicina

Shrnutí vědeckých výsledků

Tento sedmiletý projekt je prvním komplexním vědeckým hodnocením Aviva metody. Zjištění ukázala:

• Významné snížení příznaků souvisejících s PMS

• Okamžitá změna průtoku krve děložní tepny

• Výrazné snížení menstruační bolesti a zvýšené uvědomění si vlastního těla

Studie byla zaregistrována clinicaltrials.gov podle ID NCT04618172 a byla provedena v souladu s etickými standardy Helsinské deklarace.

Zdroje

Maďarské shrnutí: https://avivamodszer.hu/cikkek/tudomanyosan-is-alatamasztast-nyert-az-aviva-torna?

Disertační práce v maďarštině: https://pea.lib.pte.hu/items/8b891d8e-6de8-4f61-aa14-1be9caa899c5

Anglické články o výzkumu:

• https://www.mdpi.com/2077-0383/12/22/7021

• https://www.mdpi.com/1648-9144/60/1/184

Kontakty / Reference:

• • Dr. Zoltán Kovács PhD: https://termeszetesnogyogyaszat.hu/

  • Nadace Aviva a metoda Aviva: https://avivamodszer.hu/